¿POR QUÉ ES NECESARIO EL LIDERAZGO INSPIRADOR Y RESONANTE?

Fausto Izcaray, Ph.D.

Muchas empresas confían en la cultura “corta cuellos” y “no tomamos prisioneros” – no hay tiempo para ser agradables. Pero los costos en el tiempo están empezando a mostrarse: permisos por enfermedad, desconectarse y desacoplarse en el trabajo y la falta de lealtad y compromiso con los objetivos de la organización. Los investigadores Emma Seppala y Kim Cameron, en un artículo publicado en Harvard Business Review[1], demuestran cómo cada una de estas áreas es dañinas para la productividad en el tiempo.

Las investigaciones señalan que, en las empresas de alta presión – porque creen que bajo estrés los empleados se desempeñan mejor y trabajan más – el gasto en salud es 50% más alto que en otras organizaciones. Más aún, la American Psychological Association estima que más 500 billones de dólares son extraídos de la economía americana por causa del estrés en el trabajo y 550 millones de horas se pierden cada año debido al estrés en el trabajo. El 60% del 80% de los accidentes de trabajo también son atribuidos al estrés y más del 80% de las citas médicas son por estrés. Trastornos como síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares y mortalidad son debidas a la misma causa.

“El bienestar viene de un lugar y sólo de un lugar: una cultura positiva”. Los autores sugieren 4 formas –probadas en investigaciones – para que los jefes creen una cultura más positiva en el trabajo: promover las conexiones sociales, demuestre empatía, esfuércese en demostrar que ayuda, motive a su gente para que le diga las cosas. Tenga en cuenta que motivar no es “regañar” usando una voz de mando de alto volumen.

Ser empático es clave para promover una cultura positiva de trabajo y para mantener la resiliencia cuando el trabajo se pone estresante. “Como jefe, usted tiene un tremendo impacto sobre cómo se sienten sus empleados”, escriben Seppäla y Cameron. “Un estudio de imagen cerebral encontró que cuando los empleados recuerdan a un jefe que fue grosero o falto de empatía, mostraron un incremento en la activación de áreas asociadas con la evitación y las emociones negativas mientras que lo contrario fue real cuando recordaron a un jefe empático”.

¿QUÉ RESULTADOS PRODUCE ESTO?

Un estudio de Gallup, realizado en 142 países del mundo, señala que sólo 13% se siente comprometido con su trabajo y la organización en la laboran. El estudio muestra que “La gran mayoría de los empleados mundialmente – el 63%- están no comprometidos, lo que significa que es menos probable que ellos inviertan un mayor esfuerzo discrecional en el logro de las metas y de los resultados organizacionales. Y  24% están activamente no-comprometidos, indicando que están descontentos e improductivos en su trabajo y están propensos a difundir negatividad a sus compañeros de trabajo.”[2]

Estos índices, entre otros hallazgos de muchas investigaciones recientes, muestran la verdadera cara del liderazgo disonante, el que muchos jefes usan por defecto, son una prueba de las inmensas pérdidas – no detectadas e ignoradas-  que producen los ambientes negativos en las empresas.  El mundo empresarial está tomando conciencia de esto y toma medidas al respecto. Ejemplo de ello son las numerosas corporaciones que están contratando programas de mindfulness o atención plena, para que sus líderes cambien el manejo de sus emociones y eviten su propio estrés y el de sus subordinados.

La ciencia les apoya en esa orientación

Hay suficiente evidencia de investigaciones realizadas por diversas universidades que señalan las posibilidades ciertas de que los jefes pueden cambiar su rasgos, temperamentos o tendencias de la personalidad con este tipo de programas. El Dr. Richard Davidson, director del Center for Healthy Minds (Centro para Mentas Saludable) de la Universidad de Wisconsin, Madison USA afirma que una de las más importantes conclusiones que se pueden obtener con las recientes investigaciones es que, al contrario de lo que la neurociencia sostenía que los cerebros eran fijos en forma y funciones obedeciendo a la genética, hoy en día sabemos que esta imagen del cerebro estático es errada. Nuestros cerebros tienen una propiedad llamada neuroplasticidad, la habilidad de cambiar su forma y funciones en modos significativos[3]. Esto incluye cambios generados desde nuestros propios pensamientos e intenciones y de cambios de hábitos. Por medio del adiestramiento mental podemos modificar no sólo nuestros patrones de actividad cerebral sino la propia estructura del cerebro de forma que cambie tu patrón emocional[4].

Una forma eficiente de hacerlo es practicar las técnicas de la atención plena (mindfulness), cada día.

RESULTADOS DE LA ATENCIÓN PLENA

Las áreas del cerebro relacionadas con el control de las emociones y el bienestar aumentan de grosor y las hormonas del bienestar predominan en las personas que practican la atención plena (mindfulness). Y esos resultados se pueden lograr con tan solo 3 semanas seguidas de practicar entre 15 y 30 minutos por día los ejercicios de mindfulness.

Lo que dice uno de sus creadores:

En este proceso de aprendizaje asumimos desde el principio que, mientras respiremos, hay más de bueno en nosotros que de malo, y eso por muy enfermos o desesperados que nos sintamos. Sin embargo, si esperamos movilizar nuestras capacidades interiores de crecimiento y sanación y nos hacemos cargo de nuestra vida en un plano diferente, se necesitará que invirtamos algún tipo de esfuerzo y de energía por nuestra parte.

El estrés de nuestras vidas es ya tan grande e insidioso que, cada vez con mayor frecuencia, la gente trata de entenderlo mejor y someterlo a su control personal. Se da cuenta de que es inútil esperar que algún otro mejore las cosas para ella. Ese compromiso personal adquiere mucha mayor importancia si sufrimos una enfermedad o una incapacidad crónica que añada más estrés a nuestra vida además del causado por las presiones cotidianas.” Dr. Jon Kabat-Zinn, profesor Emérito, fundador del programa Mindfulness Based Stress Reduction,- MBSR, de la Escuela de Medicina de  la Universidad de Massachussets, USA.

EN ESPAÑA

Uno de los más destacados investigadores en el campo de Mindfulness es el Dr. Javier García Campayo, Catedrático acreditado de Psiquiatría. Investigador que ha realizado numerosas investigaciones sobre el tema y es Director del Máster en Mindfulness en la Universidad de Zaragosa. Autor de numerosos libros y artículos en revista científicas sobre este campo.


[1] https://hbr.org/2015/12/proof-that-positive-work-cultures-are-more-productive

[2] Gallup, October 8, 2013, State of the Global Workplace.

[3] https://centerhealthyminds.org/science/publications/books/the-emotional-life-of-your-brain   

[4] Richard J. Davidson, Ph.D. and Sharon Begley The Emotional Life of Your Brain. Penguin Group USA

9 Formas para dejar de ser negativo

Negatividad

La más reciente neurociencia sugiere que podemos cambiar nuestros cerebros transformando nuestras mentes y conductas. Ejercicios mentales específicos si se practican sistemáticamente en el tiempo, pueden producir cambios duraderos en la estructura y funciones de nuestros cerebros y, como resultado, alterar o cambiar diferentes facetas de nuestro Estilo Emocional.

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ALGUNAS TÉCNICAS DE MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

Por Jeffrey Walker: Ex Vice Chairman de JP Morgan Chase. Vice Chairman, United Nation’s Secretary General’s Envoy for Health Finance and Malaria. Co-autor del libro The Generosity Network: New Transformational Tools for Successful Fund-Raising.

 

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Un líder que tenga dificultad en controlar distracciones y en mantenerse enfocado, puede mejorar la claridad de su pensamiento practicando concentración, usando por ejemplo un objeto visual o un mantra pronunciado.

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Carta de Presentación

CARTA DE PRESENTACIÓN  DE FAUSTO IZCARAY YÉPEZ

Fausto Izcaray Yépez, de nacionalidad venezolana y española, radica en Madrid, España. Es Licenciado en Comunicación Social de La Universidad Central de Venezuela (1967); Masters of Arts (MA), (1973) y Doctor en Filosofía (Ph.D.) de la Universidad de Wisconsin, Madison, Estados Unidos (1980), en las áreas de Comunicación y Psicología Social.

Master Practitioner Certificado y Trainer en Programación Neuro Lingüística (PNL) del afamado instituto NLP Comprehensive de Colorado, Estados Unidos de Norteamérica y Practitioner en Neuro-Semántica certificado por la Internacional Society of Neuro -Semantics®.  Miembro Vitalicio y Profesional de la World Future Society de Washington. Es egresado del Programa de Liderazgo Ambiental del Smithsonian Institution (basado en PNL) en Washington. Ha sido facilitador de dicho curso y del curso Técnicas de Negociación y Comunicación para Líderes Ambientales, para esa prestigiosa Institución.

Fue miembro fundador, Titular y ex directivo de la Asociación Venezolana de Psicología Social (AVEPSO) y autor de publicaciones en el área de psicología social y comunicación en diversas revistas especializadas nacionales e internacionales            Profesor de post grado de la (Universidad Pedagógica Experimental Libertador (UPEL), la Universidad Centro Occidental Lisandro Alvarado (UCLA) y profesor invitado de los programas de gerencia del  (Instituto de Estudios Superiores de Administración) IESA de Caracas . En 1983 le fue otorgada la cátedra honorífica como profesor visitante “Edward Larocque  Tinker” de la Universidad de Wisconsin, Madison, USA.  Ha sido conferencista de las universidades de Michigan, Michigan State y de Kentucky en Estados Unidos de Norteamérica y de diversos eventos internacionales en USA, Europa, México, Centro América y el Caribe, Colombia, Brasil, Ecuador y Argentina.        Es consultor de empresas y organizaciones privadas y públicas en Venezuela y en el Continente Americano en procesos de cambio y de Mejoramiento del Liderazgo con formación y coaching en diversas áreas y niveles.

Desarrolló programas de formación y coaching de Líderes Inspiradores empresariales con Inteligencia Emocional, Programación Neuro Lingüística (PNL) y Mindfulness para Regular Emociones en corporaciones como Covencaucho Industrias de Venezuela; Corporación Molpack, Guatemala y Latinoamérica; SAP Latinoamérica; C.A. Central La Pastora (Ingenio Azucarero), Venezuela

EL COACHING EJECUTIVO O COACHING DE NEGOCIOS

Por Fausto Izcaray, Ph.D.
La Worldwide Association of Business Coaches produjo una definición que suscribo con gusto:
WABC: la definición de coaching de negocios
El coaching de negocios es el proceso de participar en la conversación estructurada y regular con un “cliente”: un individuo o equipo que está dentro de un negocio, con fines de lucro u organización sin fines de lucro, institución o gobierno y quien es el destinatario del coaching empresarial. El objetivo es aumentar la conciencia y el comportamiento del cliente para lograr objetivos del negocio para su organización y para sí mismo.
El Coaching empresarial permite al cliente a entender su papel en la consecución del éxito en el negocio y potenciar ese papel de formas que sean medibles y sostenibles. El proceso de coaching puede adoptar formas diferentes (individual o de equipos) e incluye objetivos diversos (solucionar problemas, planificar carreras o la sucesión de mandos, planificar y desarrollar el liderazgo ejecutivo, o la creación de equipos de alto desempeño), y en todo el proceso hay un enfoque claro en los objetivos del negocio de ambos, el cliente y de la organización.
Este doble enfoque es lo que distingue al coaching de negocios o empresarial de otros tipos de coaching. El coaching de negocios ayuda al cliente a descubrir cómo cambiando o modificando características personales y perspectivas puede afectar ambos procesos personales y del negocio. El coaching exitoso ayuda al cliente a alcanzar resultados fijados para el negocio como individuo o equipo dentro del contexto de una organización.
El coaching de negocios establece una atmósfera de confianza mutua, respeto, seguridad, reto y responsabilidad para motivar a ambos el cliente y el coach. Para ese fin, el coach de negocios debe conducir una práctica ética y competente, basada en una experiencia profesional apropiada, conocimiento empresarial y comprensión del cambio en las personas y en las organizaciones.

Todo proceso de coaching involucra un crecimiento personal del coachado, además de la mejora en los niveles de desempeño en su rol gerencial, de jefatura o supervisión de subordinados. En los tiempos actuales en el mundo gerencial se oye con mucha frecuencia el término en referencia a diferentes tipos de coaching de acuerdo con sus objetivos.
El coaching ejecutivo o de negocios se refiere al proceso de comunicación estructurado entre un gerente o staff de una organización con un coach para ayudarlo a mejorar aspectos clave de su rol empresarial, de forma que la organización (empresa o institución) logre sus metas satisfactoriamente.
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Definición de la Worlwide Association of Business Coaching (Asociación Mundial de Coaching de Negocios), original en inglés tomado del sitio http://www.wabccoaches.com/includes/popups/definition.html. Traducción libre de Fausto Izcaray.

POR QUÉ LOS JEFES DEBEN ASISTIR A LOS ADIESTRAMIENTOS

Por Fausto Izcaray, Ph.D.[1]

 Búsqueda de congruencia entre palabras y conductas: Las organizaciones son las personas que las integran y los seres humanos nos guiamos mayormente por el ejemplo que nos den los líderes, especialmente en una organización. Cada vez que hablamos, reaccionamos ante cualquier hecho estamos mandando los mensajes más contundentes a nuestros subordinados y compañeros. No basta con hablar en reuniones palabras inspiradas si éstas luego son desdichas o negadas por nuestras conductas y reacciones. Por ello, insistir en participar en experiencias que enriquezcan y refuercen nuestras intenciones de mejorar es algo realmente sabio y productivo.

  1. Alineación: Los líderes son los responsables de la alineación de los miembros de base de una organización con la visión, el propósito y los valores que ellos quieren que guíen los comportamientos de la gente. Cada ejemplo que los líderes puedan dar redunda en el beneficio del seguimiento de su ejemplo de sus liderados.
  2. Afilar la sierra: Hay dos historias que nos ayudan a entender la utilidad de adoptar una posición de humildad que acepte que “yo no me se todo”. La primera trata de un leñador joven y vigoroso que buscó trabajo en un campamento maderero. El capataz lo aceptó y le dio una nueva hacha para que comenzara. El primer día cortó más arboles que el promedio de los leñadores. El segundo cortó lo mismo que los demás y el tercero obtuvo un resultado inferior al promedio. El capataz habló con él para indagar qué le había pasado. “No lo sé”, dijo el muchacho. “Yo trabajé tan duro como el primer día pero no me rindió igual”. Entonces el capataz le preguntó: “¿Te acordaste de afilar el hacha?”. El muchacho no lo había hecho, ni siquiera había pensado en eso. Para un líder, el mantenerse aprendiendo es vital pues muchos ojos están atentos en él y el mundo de los negocios de hoy es muy cambiante y variante.  La otra historia proviene de la tradición y cuenta que un señor muy estudiado fue a buscar a un maestro Zen para que le enseñara. El maestro tenía la fama de ser muy sabio. El aspirante le visitó y le pidió que le enseñara. El maestro le invitó a tomar el té y empezó a servirle en una taza al visitante. Y le sirvió tanto que la taza empezó a desbordarse y el visitante le señaló al maestro la taza y le dijo: “maestro, estás derramando el té, ya es suficiente”. El maestro le miró y le dijo: “Para llenar esta taza tiene que estar vacía. Si está llena se derrama el líquido que le eches. Así está tu mente y tu actitud. Tienes que vaciarte si quieres aprender las  enseñanzas, de lo contrario no te podré enseñar nada”.
  3. Buscar siempre nuevas opciones: En la vida de un líder ocurren con frecuencia decepciones ante expectativas de lograr metas que se frustran. Esto ocurre porque los líderes insisten en lograr resultados mejores o diferentes haciendo más de lo que siempre han hecho. Si quieres lograr resultados diferentes ¡haz algo diferente! Y para lograr algo diferente una de las cosas que más ayudan es asistir y participar en talleres “con la taza vacía, en actitud abierta, flexible de aprender”. Quizás con  la actitud muy positiva de “soy inteligente, puedo aprender de todo y acá hay algo que me servirá para ser más creativo y crear más opciones para mis labores y mi vida”. Lo peor que le puede pasar a un líder en cualquier contexto es perder esa actitud y colocarse en una posición de “ya todo lo sé y no hay más nada en el mundo que aprender”.
  4. Solidaridad y equidad: No le pidas a los tuyos lo que no eres capaz de hacer. Pretender que te sigan con respeto y con afecto cuando “no caminas lo que hablas” es, por lo menos, una ingenuidad. Tu gente espera de ti que seas solidario, equitativo y congruente – sin necesidad de que seas perfecto – y muy humano. Por ello, los líderes que han logrado los mejores resultados de sus subordinados y compañeros son aquellos que se muestra solidarios en los procesos de conseguir las metas con los suyos. El mensaje claro es: “Acá estoy, con ustedes apoyándolos. Yo sé que les exijo y aquí estoy también. Dando el ejemplo y dispuesto a apoyarlos”.  Hace algún tiempo en un taller con el ex- Jefe de Producción de la Toyota en Japón, el conferencista sorprendió a los asistentes al decirles que él casi no estaba en su oficina y que se la pasaba apoyando a su gente en la planta y que los jefes que dependían de él hacían lo mismo. Esa actitud les ganaba el respeto y la credibilidad de sus dirigidos.

 

 

[1] El autor es consultor del cambio organizacional y coach.

TIEMPOY ESPACIO PARA COMPRENDER Por Fausto Izcaray

Me refiero a leer para realmente captar y aprender. En estos tiempos leer, en una pantalla o un impreso en papel, es mucho más una carrera para finalizar el texto que una búsqueda de significados. Woody Allen, el destacado actor y director de cine lo dice con propiedad: “Tomé un curso de lectura rápida y leí La Guerra y la Paz en 20 minutos. Involucra a Rusia.”

Leer con atención plena (mindfulness) es un proceso de enfoque total y de comprensión real, profunda del texto. Es una sensación de presencia plena de tus capacidades y de tu entendimiento. Al final, el resultado es que captas mucho y más, por tanto, aprendes y comprendes con una eficiencia que es verdadera, no es puro ahorro de tiempo, sino que es una comprensión decantada, ampliamente relacionada con tus otros conocimientos.  Yo diría que es la creación de nuevas y más amplias conexiones neuronales, base del aprendizaje.

No es lo mismo velocidad, rapidez, que eficiencia. Y eso es algo que confunden los líderes de los procesos en muchas organizaciones. Muchas presiones por lograr resultados hacen que los líderes se estresen hasta un punto que presionan hacia abajo, a sus subordinados, y terminan siendo ineficientes y con resultados decepcionantes, aumentando los niveles de rechazo a sus presiones.

La celeridad que han querido imponerle los filósofos de la reingeniería- inspirados quizás en las tecnologías digitales-, y la incapacidad de considerar procesos y sistemas, enfocándose sólo en los resultados financieros y el valor de las acciones en la bolsa de valores, impide que se aprecien los procesos complejos, los sistemas complejos y la fuerza humana que los maneja con todas sus complejidades. Es lastimoso ver cómo algunos jefes y líderes consideran que no tienen tiempo para promover, mantener y potenciar sus relaciones con su equipo humano que es, en definitiva, la fuerza que moverá los procesos para lograr las anheladas metas. El líder que moviliza a su gente, lo hace basándose en emociones, sin ellas nada será como puede llegar a ser, de acuerdo al Prof. Richard Boyatzis[1]. Por tanto, el líder tiene que hacerse presente y accesible, no sólo para dar órdenes sino también para escuchar a su gente, preguntando y pidiendo feedback. Darse el espacio y el tiempo para comprender lo que preocupa y motiva a su gente, de ese compartir, con una actitud positiva, destilando accesibilidad, es como darles permiso para que opinen y propongan sus ideas. Un líder que hace eso estará bien informado de cómo realmente van las cosas y cómo pueden mejorarse.

#LiderazgoResonante #InteligenciaEmocional-Social

[1] Co-autor con Daniel Goleman y Annie McKee del libro El Líder Resonante Crea más, (2002) Plaza & Janés Editores. Co-autor con la segunda, McKee de Liderazgo Emocional, (2006) Barcelona, Ediciones Deusto.

PARA MOTIVAR A SUS EMPLEADOS, HAGA TRES COSAS BIEN

TrotarUn estudio reciente de Gallup en 142 países muestra que 70% de los empleados están “no comprometidos” o “activamente en desacuerdo con comprometerse” con su trabajo y con su empresa. Los estudiosos de la gerencia están investigando qué hacer para revertir tal masa pasiva que no contribuye a lograr los objetivos de las empresas. Los incentivos económicos son demuestran compromisos duraderos.  La investigadora  Emma Sepala[1], propone  darles tres factores:

Inspiración. No importa el objeto de la empresa – vender servicios o productos- es importante que su cultura esté infundida, impulsada por sentido y significado profundo. Las investigaciones muestran que las personas con un sentido de propósito están y actúan más enfocadas, son más creativas y resilientes. Por eso, los líderes deberían recordarles a sus empleados cómo su trabajo está mejorando las vidas de la gente.

Hacerles conocer los testimonios positivos de los clientes, e informarles cuándo la empresa hace labor social y donaciones caritativas. Las investigaciones encontraron que aun los empleados insatisfechos se sienten mejor con sus trabajos cuando dedican tiempo de su trabajo a causas buenas y humanitarias.

Los líderes también pueden ser grandes fuentes de inspiración para sus empleados. Los estudios indican que cuando éstos actúan desinteresadamente, dando prueba de que cuidan más de sus empleados que de sí mismos, los empleados son más confiables, leales y comprometidos. Los jefes que demuestran que son justos también inspiran más dedicación, buen comportamiento y productividad. Asegúrate de trabajar hombro a hombro con tu equipo diariamente o semanalmente, mostrando tu lealtad para con ellos y con la organización.

Amabilidad: Nosotros somos profundamente criaturas sociales, y no obstante las interacciones en el trabajo, con frecuencia, no son más que intercambios transaccionales. Esto es un error. De acuerdo a un estudio en Gran Bretaña, compañerismo y el reconocimiento son más importantes que salarios altos en la promoción de la lealtad en los empleados. Otra investigación confirma que las relaciones positivas y cálidas es uno de los más importantes predictores de del bienestar psicológico. Así que los líderes deben ser conscientes de la cultura que están creando y de los sentimientos que expresan en el trabajo. Lo básico de una cultura de amabilidad incluye consideración y respeto. Estos a su vez incrementan los resultados creativos e ambos el nivel individual y a nivel de equipos.  Aunque pudiera parecer que las expresiones con rabia pueden hacer que algunos seguidores respondan favorablemente, en lo general los estudios demuestran que las emociones negativas generalmente causan el que los gerentes sean vistos como menos efectivos. Los líderes amables y humanos hacen pequeñas cosas para mostrar que a ellos les importa su gente. Simplemente preguntando cómo te está yendo personalmente y escuchando de verdad las respuestas.

Auto-Cuidado. Muchas empresas les proponen a sus empleados que cuiden su salud, pero sólo en palabras. Por ejemplo, ofrecen membresías en gimnasios, yoga o clases de meditación, pero sus intensos horarios de trabajo totalmente copados y más les impiden a sus empleados gozar de esas ofertas. Los programas de bienestar no funcionan a menos que usted cree una cultura en la cual es aceptable y se promueve el priorizar el auto-cuidado para estar saludable. Cuando eso ocurre, según informa el profesor Sabine Sonnentag de la Universidad de Konstanz en Alemania, esas prácticas reducen el estrés debido al trabajo e incrementan la salud de los empleados y su nivel de compromiso con la empresa. Otro estudio por Mark Beeman de la Northwestern University encontró que las ideas geniales e innovadoras y la solución a problemas llega cuando el cerebro está en la modalidad alpha, ese estado nebuloso en el que te encuentras cuando estás ensoñando o justo antes de caer dormido. Así que lo recomendable es motivar a los empleados a ejercitar, tomar recesos y descansa mejor. Algunas empresas alemanas prohiben los s-mails en horas fuera de trabajo, excepto en emergencias, y ofrece a sus empleados sesiones de ejercicios y aparatos que monitorean el sueño tales como Fitbits.

[1] Emma Seppälä, Ph.D. To motivate Employees, Do three Things Well. Harvard Business Review Jan. 04,2016. Adaptación de Fausto Izcaray.

¿MULTI TAREAS?

“Tú debes ser el cambio que deseas ver en el mundo”. Mahatma Gandhi

Unn momento de observación en un pasillo de tu oficina o en la acera del edificio donde trabajas, verás a la gente escribiendo mensajitos o chequeando sus correos, apenas evitando chocar con las paredes o con otras personas. Incluso se ha vuelto aceptable hacerlo mientras caminas, y además, supuestamente teniendo una conversación con alguien que camina a tu lado. En otros tiempos, tal falta de enfoque y de atención hubiese sido considerado desconsiderada.   Janice Maturano Finding the Space to Lead: A Practical Guide to Mindful Leadership. Bloomsbury Publishing. Kindle Edition.

#Mindfulness #Atención Plena #Enfoque

CÓMO FUNCIONA MINDFULNESS EN TU VIDA

Cómo funciona Mindfulness en tu vida[1]

Mindfulness nos da las habilidades que necesitamos para crear la vida que queremos y el mundo con el que soñamos. En la sociedad acelerada de hoy, podemos practicarlo como una vía de no sólo enfrentar, sino florecer en todos los aspectos de nuestras vidas.

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Reducir el Estrés. Calma tu mente y relájate más fácilmente para que puedas llevar tu vida con curiosidad, aceptación y gozo.

 Mantente Saludable.  Reduce el dolor y la inflamación, construye y mantén un sistema inmunológico más fuerte, presión arterial más baja, recupérate rápido, y duerme mejor.

Mejora tus relaciones. Mindfulness nos ayuda a despojarnos de nuestras defensas y presunciones para que podamos conectarnos con los demás con amplitud y de corazón.

 Mejora tu Desempeño. Enfoque, atención, memoria, conciencia del cuerpo y otras habilidades críticas todas mejoran con mindfulness.

 Vive Más. La expresión de los genes puede cambiar con la práctica cotidiana – los télomeros (factores de reproducción de las células) crecen más fuertes y más grandes, lo que se relaciona con un incremento en el tiempo de vida.

Despierta y Expándete. Conéctate más conscientemente con tu ser total y tus más grandes aspiraciones, aprovechando un espacio ilimitado de consciencia.

[1] Versión libre inspirada en www.soundstrue.com sitio web con miles de materiales (videos, grabaciones, libros) útiles e interesantes para mindfulness y salud. Recomiendo el sitio para quienes hablan inglés.